痩せる前提として、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる必要があります。

摂取カロリーは1日の中で口にした物全ての事

消費カロリーは基礎代謝(生命活動を維持すること)と活動代謝(歩く、走る、家事)
合わせたカロリー消費の事

活動代謝はその人の生活によってかなり差が出てしまいます。在宅でデスクワークと力仕事では大きな違いですよね。

基礎代謝を上げる事で、その日何もしなくても消費出来るカロリーが変わる。

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす必要があります。
筋肉量が多い人程、基礎代謝量が高く太りにくい。

❶基礎代謝量を減らさない＝筋肉を減らさない

❷活動代謝を意識して日々を過ごす

❸食べ過ぎない。
これが結論！山下

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