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２つの代謝

皆さんの身体には基礎代謝、新陳代謝という仕組みが存在します！

🔴基礎代謝と基礎代謝量

基礎代謝とは生命維持活動の事。

1日何もしなくても、生命を維持する為に必要なカロリーを基礎代謝量と言います！

筋肉量が多い人程、この基礎代謝量が多く一日に消費するカロリーが多くなり太り難い！

🔴新陳代謝

新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に入れ替わる事を言います。

例えば爪
皆さん爪は定期的に切ると思います。
個人差はありますが、10日も放っておいたら、かなり爪は伸びますよね！
これは爪が新陳代謝しているからです。

筋肉にも新陳代謝があり、筋肉は約3ヶ月サイクルで
筋肉量の見直しが行われます！

身体を変えるには最低でも週に1回のトレーニングを3ヶ月続ける必要があります！

皆さんも最低3ヶ月、週に1回トレーニングを行い太りにくい身体を目指しましょう！山下

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