今回は全身の筋肉をバランス良く鍛えるトレーニング
BIG3の1つスクワットについてお伝えします！

スクワットは
King of trainingとも言われ
全身に刺激の入る種目です。
特に、ヒップアップ、腿の引き締めに効果的です！

お尻や太ももの筋肉は大きく
他の部位に比べ筋肉量が増えやすいので基礎代謝量が上がりやすい＝痩せやすくなる！

またスクワットは
正しいフォームを維持するために体幹の連携が必要になります。

しっかり腹圧を高めていないと
バーベルを安定させて動作を行う事が出来ません。

使用する重量によって横隔膜や腹横筋にかなり負荷が掛かります。

体幹を鍛えることで有名な
プランクは自分の体重を保持して行いますが
バーベルスクワットの場合
自重＋ウエイトをカラダで支え動作を行いますから

スクワットは
相当な負荷が体幹にも掛かっている事を理解していただけると思います。

体幹部が鍛えられると姿勢の改善に繋がります！

スクワットは
基礎代謝量が上がり痩せ易いカラダを作ると同時に
姿勢も改善にもアプローチ出来るスペシャルトレーニング！飛田

体験#体験トレーニング#スクワット#基礎代謝#姿勢改善

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