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皆さんは基礎代謝をご存知でしょうか？

基礎代謝のことが分かれば基礎代謝量のことも分かります！
それでは始めに基礎代謝について説明します。

今皆さんは携帯電話かPCで画面を見ているだけで
他に何もしていないとします。
それでも皆さんには
酸素の供給
血液の循環
臓器の働きがあり
生きていますね！

これが基礎代謝というカラダの仕組みです。

その基礎代謝に使われる
1日分のおおよそのエネルギーが
基礎代謝量

24時間のうち8時間前後
あるいは、それ以上の時間デスクワークを行う方が多い現代

食べ過ぎた分を動いて消費するのは無理に等しい
1時間のウォーキングでおにぎり
１つ分のカロリー消費ですからね。

基礎代謝量を一定に保つ
あるいは、増やす
そんな考えを持つのが一番まともです。

何もしてない時間にカロリーをより消費してくれる
そんな夢のようなカラダ

基礎代謝量のうち
皆さんが増やしたり減らしたり出来るのは筋肉

だから筋肉を増やす！
安静時のカロリー消費量が増えると
太り難いカラダになる！

その唯一の方法が筋トレです。
宮﨑