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睡眠

最近シッカリ寝れていますか！？
ゆっくりと身体を休めることが出来ていますか！？

在宅で仕事をする事が増えてから身体を動かすことが減っていると思います。

運動量が減ると自律神経の切り替えが
上手く行われなくなるため睡眠が浅くなってしまいます！

睡眠が浅いと身体がシッカリと休めずに、次の日を迎え、身体の疲れが残った状態で1日を過ごすという負のスパイラルになってしまいます。

在宅で自宅にいる時、30分だけでも良いので、外でウォーキングしたり、自宅の中でトレーニングをしてカラダを動かしてみてはいかがでしょうか？

良質な睡眠を取るためには
カラダを動かして交感神経を刺激しましょう。
交感神経が優位な状態をつくれば、じきに副交感神経へ切り替り睡眠の質が改善されます。
齊藤

#睡眠　#自律神経　#副交感神経　#体験　#体験トレーニング