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周期

何事にも変えようのないルールが存在します。

1日は24時間であり、それが365日連なって1年となります。

その中で日本では春夏秋冬と季節が移り変わります。

人の身体にも同じようにルールが定められています。

髪の毛が伸びる速さは大体、月に1センチ、爪も週に1回は切って整えますよね？

筋肉にも同じように古い細胞が新しくなる周期があります。

3ヶ月でワンサイクル

3ヶ月の間にトレーニングなどを含める日常的な刺激に応じて、その人の身体に筋肉が増えるのか、それとも現状維持なのか、減ってしまうのかが決められます。

皆さんの身体に対してキャパを超えた刺激を与えていくことで
順応しよとして筋肉は増えていきます。

このことからも
1週間や1ヶ月では、トレーニングの効果や身体の現状に対して評価をするのは難しくなります。

3ヶ月という周期は変えることができないので、変化に必要なトレーニングからの刺激、普段の食事に目を向けていきましょう。

それらを浸透させていくのは
私たちトレーナーです。

変えられることを見つけ一緒に変えていきましょう。　石塚

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