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トレーニングはフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの2種類に分かれます

今回はフリーウエイトトレーニングについて話していきます！

●フリーウエイトトレーニング
フリーウエイトトレーニングはダンベルやバーベルを使って自分でフォームなどを意識して行うトレーニング方法です。

メリット
①全身を効率良くトレーニング出来る
マシンと違ってトレーニングの自由度が高く、バーベル１つで色んなトレーニングをすることが出来ます！

②目的以外の部位も鍛えられる
マシンと違い、身体が固定されてなく、不安定な状態になりがちです。

自身の身体とウエイトを支えながらトレーニングする必要がある為、スクワットをする時など上半身、下半身、体幹全て鍛える事が出来ます！

このように、一種目のトレーニングでも様々な部位に刺激が入ることと、身体が連動する事により、一種目あたりの効率が良い。

フリーウエイトトレーニングをする事で1度に沢山の筋肉を使う事が出来て、また高重量も扱えるので、身体を変えたい人にはオススメです！山下

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