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皆さん筋トレBIG3は知ってますか？

●スクワット
●ベンチプレス
●デットリフト
この３つのトレーニングをBIG3と呼びます！

BIG3を行うメリットをいくつか紹介していきます！

①たった3種目で全身満遍なくトレーニング出来る！
BIG3をする事によって全身の筋肉にアプローチ出来るため効率的です！

②基礎代謝の向上！
BIG3をする事によって、大きい筋肉を沢山鍛える事が可能で、全体の筋肉量を増やす事が出来ます！
それによって安静時の消費カロリーが増え、太りにくい身体を手にする事が出来ます！

③高重量を扱える！
BIG3は多関節種目といって、複数の関節を使って動作する。
単関節種目に比べて動員する筋肉が多いため、より重い重さを持つ事が出来ます！
筋肉量だけでなく、神経系に働きかけれるので、長期的、継続的な効果が見込めます。

これらのメリットがあるBIG3を行う事で、理想の身体に近づけるでしょう。山下