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私が中学生の頃
このまま好きなものばかり食べてるとどんどん太るぞ
こんなふうに言われ、太ってるんだと自覚して焦り、どうしたら痩せられるんだろうと思いダイエットについて調べました。

調べた結果、痩せるために必要な食事や運動、生活習慣について知りました。
知った中でも重要な３つの事をお伝えします。

消費カロリーと摂取カロリーのバランスを調整する事
1日に消費する安静時のカロリーを増やす事
運動習慣を身につけて活動代謝を増やす事

この３つを達成するには
食事の量を調整して筋肉を増やし、息が切れるか切れないかくらいのペースのランニングをする事をおすすめします。

私はダイエットをして10kg以上軽くなり、着づらくなっていた服が着られるようになり見た目がスリムになりました。宮﨑