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新陳代謝

トレーニングを始めようと思った事がある方は
始めてから、どれくらいでカラダが変化するんだろう？
と思った事がありますよね！

カラダには新陳代謝といって
古い細胞が新しい細胞に入れ替わる仕組みがあります。
そして、新陳代謝には周期があります。

髪の毛の場合
僕の話で例えると
1ヶ月に一度、美容室に行くのですが
美容師さんに
「1ヶ月で1センチ程伸びてますね」と言われました。

爪の場合
手の平を自分に向けて
指先から爪がハミ出ていたら切るようにしています。
だいたい1週間から10日で
爪がハミ出て来きます。
コレらは新陳代謝によるものです。
同じように筋肉にも周期があって

筋肉の場合
約3ヵ月程と言われています。

新陳代謝とその周期が理解出来ていないと
2ヶ月しかトレーニングしてないのに効果が出ない！と焦ったり
ツラいだけだから辞めたい。
なんて事になります！

筋肉は3ヶ月毎にアップデートされ変化が出てくる。

これを知っていれば焦らず
継続的に頑張る事が出来るはずです！⁡齊藤

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