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ダイエット

私は7月に開催されるフィジークの大会に向けて2月から減量を始めました。

世の中、色々なダイエット方法がある中で僕はローファットダイエットを実行します。

ローファットダイエットとは、その名の通り脂質を抑えるダイエットです。

脂質は1gあたり9キロカロリーと高く、脂質を
多くとってしまうとトータルカロリーも増えてしまいます！

皆さんダイエットする為の前提条件はご存知でしょうか？
消費カロリーが摂取カロリーを上回っている事！

筋肉に良い食べ物を食べていても、食べ過ぎてたら痩せません！

僕も最初は身体に良い物を選び
カロリー計算せず
ダイエットを始め３日経過した頃に体重が増えてまったことに気付き

食べた物を計算してみたら1日に3300キロカロリー程取っていました。

流石に消費しきれず、3000カロリーに抑えてみると2キロ落ちました。

3000キロカロリー取っても痩せれるの！？
とお客様に言われます。

ある程度筋肉量があり、週6回のトレーニング、仕事中も動いているとなると3000キロカロリー摂取しても消費出来る！

皆さんも沢山食べても太りたくない！
なら筋トレして基礎代謝を上げるしかない。山下

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