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免疫

筋トレを始めてから体調を崩すことが減ったという話をよく聞きます。

それは筋トレに免疫を高める効果があるからです。

免疫は白血球の働きで決まります。

体内では白血球がウイルス、細菌を攻撃することでカラダを守ってくれています。

免疫機能は血流、体温と密接に関係しており、筋トレはその２つを改善していくことができます。

血流が悪いと免疫機能を司る白血球が体内で上手く運ばれなくなってしまいます。

筋肉を動かすことによるポンプ作用で血流が良くなるので白血球の循環も良くなるのです。

また、白血球が正常に働ける体温は36.5℃であり、そこから1℃低下すると免疫力が30%下がると言われています。

筋肉は体内で最も熱を発生させる場所になるので筋肉量を増やすことにより平熱を上げることができるのです。

これらのことから、血流、体温、その２つを適切な状態に保つことにより免疫が機能していくのです。

筋トレは見た目だけでなく、体調も整えます。　石塚

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