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筋肉がつく

皆さん、筋肉が作られる。筋肉が増えていく仕組みをご存知ですか？

①筋トレをする
↓
②筋がびっくりする。ダメージを受ける。
↓
③栄養と睡眠によって修復作業にはいる。
↓
④修復から回復に向かう時
カラダは今度、同じ刺激が来ても耐えれるようにと以前より強いカラダにする。

これらを繰り返し、筋肉は増えていきます！

筋トレには過負荷(オーバーロード)という
原則があり毎回同じ刺激だと、現状維持すら出来ません。

毎回少しずつ負荷を強くして筋トレする事が身体の変化には大切！

強度、量、頻度、インターバルの長さなどの変化をつけます。

筋肉の新陳代謝は約3ヶ月。
先程伝えた事と、このサイクルを繰り返し行うことで身体は変わっていきます。山下

#過負荷　#新陳代謝　#変化
#体験　#体験トレーニング