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ダイエット

夏に向けてダイエット
食事を減らして体重を落とそう！と思っている方
チョット待ってください！

この方法だと体重を落とす事は出来ますが
身体は引き締まりません。

一時的に食事量を減らす事で
身体から水分が抜け体重は落ちますが
体脂肪が落ちた訳ではない為、身体が引き締まらないのです。

以前より食事の量を減らすと、食事に含まれる水分が入ってこないのでその分体重が落ちます。
しかし、食事には筋肉を維持する為の栄養も含まれています。
その栄養供給も遮断されるので
筋肉も減ってしまいかねません。

筋肉が減ってしまうと
安静時のカロリー消費量も減る
だから結果として太り易くなってしまいます。

では痩せながら、筋肉を維持するには！？

❶タンパク質の摂取を心掛け
タンパク質の合成が優位な状態を作る。

❷筋トレをしてタンパク質の合成が優位な状態を作る。

どうせ身体を引き締めるのであればリバウンドしない身体を手に入れたいですよね！齊藤