ブログ

☀️
夏に向けて

夏に向けてダイエット
体重を減らしたいから！
と言って食事を極端に減らす方！

そんな方法では痩せません！！

体重を落とす事は出来ますが
身体は引き締まりません。

免疫力が低下して、体調を崩し易くなります。

カラダの水分は汗をかいたり
トイレに行ったりして出ていき
食事をすると水分が入ってくる
その繰り返しで体水分が保たれています。

つまり減量をして減ったのは
脂肪ではなく
体水分が一時的に減った状態です。
それを皆さんは喜んでいます。

そんな食生活は勿論、長くは続きません。
元の食事に戻せば体重も戻ります。
あるいは、我慢強い方もいて、結構長い期間
無理な食事制限を行なっていますが
食事には筋肉を保ったり、増やす為の栄養も含まれるので
もちろん不足すれば筋肉は減少します。

安静時のカロリー消費量は筋肉量に依存する。だから太り易い身体が出来上がってしまう。
そんな事は誰も望んでいないはず！

本当は筋肉が増えて痩せやすい身体になった方がいいですよね。

どうしたらいいか⁉️

●こまめなタンパク質摂取

●筋トレをしてタンパク質の合成を優位にする。

●摂取カロリーく消費カロリー

これを意識して、夏に向け理想の体型に近づけましょう！

Johnny styleが全力サポートします！
円城寺

#体験　#体験トレーニング
#ダイエット　#夏　#パーソナル