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糖尿病にならないために

日本では、成人の6人に1人が糖尿病あるいは、その予備軍ということをご存知でしょうか？

糖尿病とは血液中に糖が常にいっぱいになっている状態が続いてしまう病気です。

血液中に糖が多い状態が続くと、血圧が高くなり、血管に負担をかけることになります。

そして糖尿病が深刻化してくると、脳の血管が破れてしまう、くも膜下出血や脳や心臓の血管が詰まってしまう脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こし、命に危険を及ぼします。

筋肉量を増やすことは糖尿病の予防になります。

筋肉量が多くなることにより基礎代謝量も多くなります。

基礎代謝量とは安静時に消費するカロリーのことです。

筋トレという行為自体が
血糖値を下げる働きをしますし
筋肉が増えれば、インスリン抵抗性の改善が起こり
血糖値が下がり易くなります。

だから筋トレを習慣化すれば糖尿病のリスクも減らすことができます。石塚

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