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基礎代謝

基礎代謝とは？
よく聞く言葉ですが、皆さんは説明出来ますか？

基礎代謝とは動いていなくても消費されるエネルギーのことです。

寝ている時も心臓や肺が動いていて
血液、酸素は供給されて私達は生きていますね。
その時もエネルギーを消費されています。

その時に消費するエネルギーを基礎代謝量と言います。

つまり基礎代謝量が多いと生きているだけで
多くエネルギーを消費してくれます。

成長期は16〜18歳。
それ以降は普通に生きていると、加齢とともに基礎代謝量は下がっていきます。

しかし、基礎代謝量はトレーニングをすることによって取り戻すことが出来ます。

なぜなら基礎代謝量は筋肉量に比例するからです。

トレーニング以外にも基礎代謝量を増やす方法はありますが、あくまで効果は一時的です。

計画的に持続的に
筋肉量を増やせるのは筋トレだけ！

トレーニングをして基礎代謝量を上げて太りにくい体を作りましょう！木村

#基礎代謝 #トレーニング #痩せる #ダイエット #パーソナルトレーニング