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普通の量しか食べてないのに

皆さんが、おっしゃる普通の量って
皆さんにとって本当に適量ですか？

1日の消費カロリーは体格や活動量によって違います。

活動量はさておき
185cm 90kgのメジャーリーガと158cm50kgのOLさんでは
同じ内容、同じ量の食事を摂ったとしても

メジャーリーガーは体重が落ちてしまい、OLさんは体重が増えてしまうなんて事が起きます。

いったいそれは何故！？

答えは簡単！

一人前だと思って摂取した食事が
メジャーリーガーには足りない
OLさんには多過ぎてしまった。

摂取が足りなければ、身体を分解してエネルギーを作り出すし
上回っていればエネルギーを消費しきれずに体内に脂肪として蓄えます。

自分の中では普通の量と思っていても、結果として体重が増えれば食べ過ぎている。

この場合、両者共に食事の量や内容を見直すべきと言えますね！

それ以外に出来ることは筋トレを
始めること！

筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝量を向上させて消費カロリーを増やしましょう。
それが、太りにくい身体を作ることです。

そうすれば食事を変えなくても、適量になるかもしれません！

筋トレと食事の見直し
両方できたらどうなるのか？

皆さんもお分かりですよね？！

いつでもお待ちしてます！赤間

#一人前 #適量 #OL #体験 #デスクワーク