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その量で本当に大丈夫？

お客様との会話で
「沢山食べたつもりがないのに体重が増えてしまった。」
という声を聞くことがあります。

体重が増える原因はシンプルで
答えは、消費と摂取のバランス⚖️にあります。

摂取が上回ってしまえばエネルギーを消費しきれず体内に脂肪として蓄えてしまいます。

❶安静時のカロリー消費量の違は筋肉量に比例しましす。

❷活動量の違い。
これは、ライフスタイルによって異なります。

だから、カロリー消費量が人によって違うんです。

レストランで出される一人前は一緒でも、その量で太る人もいれば、足りなくて痩せる人もいます。

安静時のカロリー消費量は
筋肉量に比例

1日中動いて仕事をしている人
1日中座って仕事をしている人
この違いによって活動量
活動時の消費カロリーが決まります。

自分のカラダの中身と生活習慣に合った摂取量でないと体重は増えていくのです。

カロリーを気にしていて
食事の量も抑えていて、それでも太ってしまうケースもあります。

それは計算が間違っているか、今までは合っていたが、筋肉量が減ったことでカロリー消費量も減っているシグナルと言えます。

だから皆んな筋トレをするんです。

筋トレをして
筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げ
より太り難い身体を手に入れましょう！円城寺