ブログ

🤔
選択

ダイエットや筋トレをする際にタンパク質を摂った方が良いと聞いたことはありませんか？

タンパク質
いったい何から摂ったらイイの⁉️

●吸収のスピード

血中に取り込むのが早い順に

アミノ酸　10分
プロテイン60分
肉　　　　120分

※特性を活かした使い分けが🔑

運動中、筋肉の分解を防ぐ為に
吸収スピードがもっとも早い、アミノ酸でタンパク質補給しましょう。

肉や魚といったタンパク質は、日常的な食事のなかで
カラダ作りを意識して摂取したいですね。

一日あたり体重×1gのタンパク質が摂取出来ないと
髪や筋肉、爪や肌のターンオーバーの材料が不足します。

食事から必要量のタンパク質が摂りきれない時や
ダイエット中でタンパク質は摂りたい、でもカロリーは抑えたい！
そんな時はプロテイン。

状況に応じて自分に必要な材料からタンパク質を摂取し、理想の身体作りをしましょう！木村

#プロテイン #筋トレ #タンパク質