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トレーニングを始めようと思った時もしくは始めてから
“どれくらいの期間でカラダに変化が現れるのだろう”
そんな風に思った事あるのではないでしょうか！？

カラダには新陳代謝といって
古い細胞が新しい細胞に入れ替わる働きがあります！

擦り傷で肌にカサブタが出来て
治る。
爪や髪が伸びる
全て新陳代謝です。
髪は1ヶ月で1〜1.5cm伸びますが
どう頑張っても5cm伸ばす事は出来ません。

筋肉も同じように新陳代謝があり
3ヵ月サイクルと言われています。

つまり、3ヶ月毎にカラダはアップデートされ変化が出てくるというワケです！

最低週1回もしくは週2〜3回のトレーニングを行い
カラダに対して継続的に非日常的な刺激が与える事でカラダの変化が出てくるというワケです！

新陳代謝を理解して焦らず継続的に頑張りましょう！深野