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ウイルスに負けない

11月も半ばに入り、冷え込む日が増えてきました。

湿度も下がりウイルスに感染しやすい環境となっています。風邪やインフルエンザで体調を崩される方も増えてきました。

免疫機能と体温には密接な関係があり、体温を適切に維持することが体調管理のポイントとなります。

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃といわれています。

体温が上がると免疫は向上し、
体温が下がると免疫は低下します。

体温を正常に保つ手段の一つとして筋トレが挙げられます。

筋肉は人の身体中で最も熱を発生させる器官

筋トレで筋肉量を増やすことによって基礎体温(平熱)が上昇し、免疫機能を維持し易くなります。

筋トレでウイルスに負けないカラダ作りをしていきましょう。　石塚

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