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ダラダラ過ごすと

休日は疲れを取る為にほとんど寝て過ごす。
私もたまにしてしまいます。

しかし、身体を動かさない日が多いとマイナスな事ばかり起きてしまいます。

生活に合わせて身体は最適化されます。

日常の活動量や活動強度が低くなれば筋肉量が減り基礎代謝量が下がる。
すると、安静時の消費カロリーが減ってしまう。

だから、太り易くなる。

心肺機能も低下し体力が落ちるので疲れ易くなる。

ダラダラ過ごすと身体は衰えていくだけです！

衰え知らずの身体は動く事で保てます。

ダラダラしたい日もあると思いますが、ほどほどにしてトレーニングや運動を行い身体に普段受けない刺激を与えましょう！

筋肉の維持、向上は筋トレが1番です！齊藤

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