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セロトニン不足が不安感やイライラを招く、その仕組みについてお話ししました。

セロトニンの分泌を促せば
イライラや不安を解消することが分かりましたね。

しかし、セロトニンの分泌を左右するのはドーパミンの分泌と量が必要でしたね。

ドーパミンの分泌を促す

現代で1番身近で沢山分泌させる事が出来るのは筋トレです。

美味しいものを食べたり
旅行に行ったり
映画や動画配信見たり
これもドーパミンは分泌しますが
分泌量が少ない為セロトニンの分泌量も少ない。

不安、イライラ対策には
筋トレが一番
johnny