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フレンチトーストとガーリックシュリンプ

減量中でも甘いものを食べたいと言う声に考案してみました！

ブランパンを使用する事で
糖質を通常のフレンチトーストの1/10に抑え
砂糖を使わずプロテインで甘みを加えました。

材料
ブランパン　プロテイン（バニラ）　卵　ココナッツオイル

①プロテインをシェイクし卵を入れ卵液を作ります。
②ブランパンを入れ卵液を十分吸わせます。
③熱したフライパンにココナッツオイルを大さじ1
④焦げ目がつくまで焼き弱火にして蓋をして蒸し焼き。

甘いプロテインフレンチトーストに相性がいいのが
スパイシーなガーリックシュリンプです！

高タンパク質！低糖質！
カラダづくりにはぴったりのエビを使いました！

材料　
ブラックタイガー　玉ねぎ　ニンニク　酒　塩胡椒
ナンプラー　ココナッツオイル　唐辛子

①エビの背わたを取り酒、塩で下味をつけます。
②フライパンにココナッツオイル大さじ1　
玉ねぎ　ニンニク　唐辛子を炒めます。
③エビを入れ胡椒をふり最後にナンプラーを適量入れます。

甘辛ミックスの相性がいいです！

トレーニングを頑張っている会員様なら
たまに甘いものを食べても良いと思います！
その為に頑張っているのですから！

ただ、食べた事に罪悪感を抱いてしまう方
目標まで食事内容を徹底している方
タンパク質含量を計算している方に今回のレシピはおススメです！

様々なプロテインのフレーバーで試してみて下さい！
メロンも美味しかったですよ！



パーソナルトレーナー安藤徹也