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酒のおつまみに何か…

ダイエット中でも
お酒飲みたいですよね！？

量も程々にストレス解消して
トレーニングに励んで下さい！

うちのMトレーナーの
インスタは酒だらけです（笑）

タコとマッシュルームのアヒージョ

材料
タコ　マッシュルーム　ニンニク
ズッキーニ　唐辛子　パセリ
ココナッツoil　醤油　胡椒　水

①食材を適当に切り全ての食材を
フライパンに入れ火をつけます。
（ココナッツoil大さじ2　水大さじ2）
（醤油だけまだ入れません！）

②フタをして蒸し焼き3分！
醤油を回し入れて出来上がり！

簡単です！

ボリュームが物足りない方は
サラダにのせて
ドレッシングとして使って
更に野菜をとるのもオススメです！

旬の野菜とタンパク質を合わせる！
カラダづくりに大切な組合せです！

材料を変えてバリエーション豊富！
試してみて下さい！



パーソナルトレーナーTETSUYA