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みなさん

これからの季節は実にトレーニングの秋ですね！



段々と日が暮れるのも早くなりますが
きっとあの暑かった猛暑の時には
もう少し涼しくなったらランニングやウォーキングへ
行こうかなと思っている方いましたよね！？



有言実行されている方は少ないはず。
なかなか一歩を踏み出すのは難しい事です。



ですが
トレーニングならば季節は関係ありませんよ！



ランニングやウォーキングなどを有酸素運動と言いますが
ダッシュや筋トレなどの短時間でのトレーニングの事は無酸素運動に当たります。



この無酸素運動には隠れたとっておきのダイエット効果がある事をみなさん知っていましたか



それは、、、
ホルモンの分泌を促進させる効果です！



筋トレをすると身体が一時的に興奮状態になり
アドレナリンや成長ホルモンの分泌を促します。


この２つのホルモンは身体の代謝を上げてくれてます。
成長ホルモンにいたっては
脂肪の分解を促進させる効果もあるんですね！



そして驚きなのは！
無酸素運動運動をした後に
有酸素運動をするとエネルギーとして使われる脂肪の量が
通常時よりも1.5〜1.8倍にもなるとも言われています！



まさにトレーニングの秋！



なかなか一歩が踏み出せない方こそ
トレーニングをしてその流れでランニングやウォーキングに励むのも良いのでは？？



パーソナルトレーナーKAZUYA