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皆さんは、
プロテインにどの様なイメージをお持ちですか？

「太りやすい」「ムキムキになる」という固定観念があり、
女性にはいいイメージがないかもしれません。

しかし、決して太りやすいという訳ではありません！

例えば、

20gのプロテインを200mlの水で摂取した場合、
カロリーは約80kcal
たんぱく質は16〜18g
です。

同じ位のたんぱく質をステーキで摂取するには100gのステーキを食べる必要があります。

100gのステーキの場合、
摂取カロリーは300kCalを超えてしまいます。

これを知ればプロテインがどれだけカロリーを抑えてたんぱく質を効率よく摂取できるのかが分かりますね！

プロテイン＝太りやすいというイメージだけで
トレーニングをより効果的なものにしてくれ、
更に美容効果も高いプロテインを飲まないのは勿体無いですよ！！

トレーニング後や食事の置き換えとしてプロテインを飲み、
カロリーを抑えながら必要な栄養素を効率よく摂取していきましょう！



パーソナルトレーナーTSUKASA