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短期集中プラン
Short-term Intensive Plan
短期集中プラン
2か月間、全16回の短期集中コースだから、確かな変化、効果を実感できます！
こんな方におすすめ
- フィットネスジムに通っても続かない。
- 食事制限に自信がない。
- トレーニングをしたことがなく何をすれば良いかわからない。
- 決まった時期までに痩せたい。
- 自己流では痩せられなくなってきた。
- 正しいダイエットがわからずリバウンドを繰り返している。
JOHNNY STYLE METHOD 01カウンセリング
カラダを変える為には、ライフスタイルからの改善が必要です。
しかし、ライフスタイルと言っても改善できる部分とそうもいかない部分とあります。
その為JOHNNYSTYLEでは、お客様の理想のカラダ・悩み・ライフスタイルを伺い出来る事から改善していくプロセスを一緒に作成していきます。
JOHNNY STYLE METHOD 02食事ガイドライン作成
ダイエットをするときに「私は一日どれくらい食べていいのだろう」と考えたことはありませんか?
「食事を減らしているのに思うように体重が落ちない」「リバウンドを繰り返してしまう」 という方は、自分のカロリーバランスや栄養バランスを知ることが必要です。 そこで、1日の"消費カロリー量"と"必要な摂取カロリー量"を数値化し、 目的に合わせた食事内容を具体的にアドバイスいたします。
また、ちょっと料理が苦手な方や料理する時間がないお客様の為に 手軽で栄養たっぷりな低カロリーレシピをお渡ししています。
JOHNNY STYLE METHOD 03トレーニング
太りにくいカラダ・痩せやすいカラダづくりのために カラダの中でも特に大きい、胸・背中・下肢などを中心にウエイトトレーニングで 筋肉に大きな刺激を加え、基礎代謝量の向上を狙います。
JOHNNY STYLE METHOD 04栄養LINE指導
日々の食事内容をLINEで送っていただきます。 栄養バランスの偏り、取り過ぎている栄養素、摂取カロリーなどを確認し、目的を叶えられる食習慣に整えていきます。
「何を、いつ、どのくらい食べていいの？」 「ついつい甘いものが食べたくなってしまう。」 「食事制限はつらい・・・。くじけそう！」
そんな方でも、トレーナーが毎日LINEでサポートしますので安心して続けられます！
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朝食
昼食
夜食
JOHNNY STYLE METHOD 05効果確認
各部位のサイジング、体重や体脂肪率などを見て経過を確認し、 目的達成のための見直しを常に行いながら確実な効果を目指します。
変化を何も感じられないカラダづくりはつまらない! 些細な変化も楽しみながら進めていきましょう。
※効果は個人差が御座います。
JOHNNY STYLE METHOD 06今後のアドバイス
2ヶ月間の短期集中プラン終了後は、プランによって得た成果を維持し、より理想のカラダに近づけていく為のプランをご用意しております。
短期集中的なボディメイクで最も怖いのが"リバウンド"。 「あんなに頑張ったのに・・・」なんて後悔はさせません! 失敗しないカラダづくりの法則をお教えします。
